သင္သိထားသင့္တဲ့ က်န္းမာေရးနဲ႔ညီၫြတ္တဲ့စားေသာက္မႈေရွးအယူအဆမ်ား ….

25
100 Shares

သင္သိထားသင့္တဲ့ က်န္းမာေရးနဲ႔ညီၫြတ္တဲ့စားေသာက္မႈေရွးအယူအဆမ်ား ….

edcv

၁။ညေန ၆ နာရီေနာက္ပိုင္း အစားစားတာဟာက်န္းမာေရးအတြက္ဆိုးဝါးပါတယ္။

ဒီအယူသည္းမႈႀကီးကေတာ့ အေတာ္ၾကာကတည္းကရွိလာခဲ့တာျဖစ္ပါတယ္။ ဒါမဲ့ တကယ္လဲ ညေန ၆ နာရီေနာက္ပိုင္းမွာစားတာ က်န္းမာေရးနဲ႔မညီၫႊတ္ပါဘူး။ ယေန႔ေခတ္လူေတြဟာေရွးလူေတြထက္ အိပ္ယာဝင္တာေနာက္က်ပါတယ္။ ဆာေလာင္မႈကလဲသင့္က်န္းမာေရးကိုထိခိုက္ႏိုင္ပါတယ္။ တကယ့္အမွန္ကေတာ့ ညအိပ္ယာမဝင္ခင္ ၃ နာရီအလိုဘာမွမစားသင့္ေတာ့တာပါ။ ပီးေတာ့ ညစာကိုလဲေပါ့ေပါ့ပါးပါးပဲစားသင့္ပါတယ္။

၂။အဆီေတြက အႏၲရာယ္မ်ားတယ္

edcv

အဆီေတြဆိုတာ ခႏၶာကိုယ္အတြက္အႏၲရာယ္မ်ားတယ္ဆိုပီး သတ္မွတ္ထားၾကပါတယ္။ ဒါမဲ့ အဲ့တာကလဲအတိအက်မွန္တာေတာ့မဟုတ္ပါဘူး။ အဆီမပါပဲနဲ႔သင္အစာမေခ်ႏိုင္ပါဘူး။ ဗီတာမင္ ေအ နဲ့ အီး ကိုထုတ္ေပးပီးေတာ့ တကယ္လို႔သင့္ခႏၶာကိုယ္ထဲမွာလုံေလာက္တဲ့အဆီသာမရွိဘူးဆိုရင္ ေဟာ္မုန္းေတြထုတ္လုပ္တာကလဲရပ္တန္႔သြားပါလိမ့္မယ္။ အဲ့အျပင္ အဆီလုံေလာက္မႈမရွိရင္ သင့္အသားအေရကိုလဲအိုမင္းရင့္ေရာ္မႈျမန္ဆန္ေစပီး အသည္းကိုလဲထိခိုက္ေစပါတယ္။ ဒါေၾကာင့္လဲ သင္အသီးအရြက္အဆီစားသုံးတာကိုကန္႔သတ္ထားသင့္ပါတယ္။ အေကာင္းဆုံးကေတာ့ က်န္းမာေရးနဲ႔မညီၫႊတ္တဲ့အဆီေတြကိုေလွ်ာ့စားဖို႔ပဲျဖစ္ပါတယ္။

၃။မုန္႔ေတြက က်န္းမာေရးနဲ႔မညီၫႊတ္ဘူး

edcv

မုန္႔ေတြကိုစားသုံးေပးဖို႔လိုအပ္ပါတယ္။ သင့္က်န္းမာေရးကိုဂ႐ုစိုက္တယ္ဆိုရင္ သင့္အေနနဲ႔ အခ်ိန္တိုင္းမွာ အားျဖည့္ေပးေနဖို႔လိုအပ္မွာပါ။ ဒါေပမဲ့လဲ အဲ့လိုစားတဲ့ေနရာမွာ ဟန္ခ်က္ေတာ့ညီမွျဖစ္မွာပါ။ ဥပမာအားျဖင့္ အေစ့အဆန္တို႔ သစ္သီးတို႔စားတာမ်ိဳးေပါ့။

၄။ေအာ္ဂဲနစ္အစားအစာမွန္သမွ် က်န္းမာေရးနဲ႔ညီၫြတ္တယ္

edcv

ေအာ္ဂဲနစ္ဆိုပီး တံဆိပ္ကပ္ထားတဲ့အစားအစာေတြဟာ တစ္ခါတစ္ရံမွာ ေစ်းႀကီးတာကလြဲလို႔ အျခား႐ိုး႐ိုးအစားအစာေတြနဲ႔သိပ္မကြာျခားပါဘူး။

၅။ကာဗြန္ဟိုက္ဒရိတ္ေတြကိုေရွာင္ပါ။

ကာဗြန္ဟိုက္ဒရိတ္ဆိုတာ ေခ်ာကလက္၊ အေအး၊ ပ်ားရည္၊ အသီးခ်ိဳ၊ အာလူးနဲ႔ ေပါင္မုန္႔ျဖဴေတြမွာပါဝင္ပါတယ္။ ဒါမဲ့ သင္က်န္းမာခ်င္ရင္ေတာ့ Complex ကာဗြန္ဟိုက္ဒရိတ္ေတြပါဝင္တဲ့ အေစ့အဆန္ေတြ၊ ဘယ္ရီေတြ၊ ဟင္းသီးဟင္းရြက္ေတြနဲ႔ ပဲေတြကိုစားေပးသင့္ပါတယ္။

၆။ေအးခဲပီးတဲ့ေနာက္မွာ အသီးအရြက္ေတြကအသုံးမဝင္ေတာ့ဘူး။

edcv

ဒါမဲ့လဲ ယေန႔ေခတ္အထူးေအးခဲတဲ့နည္းပညာေၾကာင့္ အသီးအရြက္ေတြကိုေအးခဲပီးထိန္းသိမ္းထားလဲဘာမွစိုးရိမ္စရာမရွိပါဘူး။

၇။ေပါင္မုန္႔ညိဳက ေပါင္မုန္႔ျဖဴထက္ပိုက်န္းမာေရးနဲ႔ညီၫြတ္တယ္

ေပါင္မုန္႔အညိဳေရာင္ဟာအထဲမွာ ဖိုက္ဘာသိပ္မပါဝင္ပါဘူး။ တကယ့္က်န္းမာေရးေပါင္မုန္႔ညိဳဆိုရင္ ဂ်ံဳနယ္တည္းက အညိဳေရာင္ျဖစ္ေနရမွာပါ။ ေပါင္မုန္႔ညိဳထဲပါဝင္တဲ့ energy ဟာ ေပါင္မုန္႔ျဖဴနဲ႔အတူတူပါပဲ။ ဘယ္ဟာပဲစားစားဝိတ္တက္မွာပါပဲ။ သင္တကယ္စားသုံးသင့္တာက အေစ့အဆန္ေပါင္မုန္႔တို႔၊ ေပါင္မုန္႔ႂကြပ္တို႔ျဖစ္ပါတယ္……

Facebook Comments
100 Shares